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短時間睡眠、長時間睡眠



あなたは睡眠時間をどれくらいとっていますか?
例えば毎日8時間寝ているから十分ということではなく、必要な睡眠時間は人によって違います。

短時間睡眠について

◇ 寝つきがよく、すぐに深い眠りにおちる、短時間睡眠。
5時間未満の睡眠でも朝はスッキリと目覚め、疲労感が残らない人の睡眠を「短時間睡眠」といいます。
寝つきが早くて、夜中に目覚めることはほとんどありません。そして、入眠直後にノンレム睡眠の状態になるため、身体には支障をきたさないということです。
しかし、平日は短時間なのに休日は長時間で朝寝坊になってしまうのは、短時間睡眠ではなく睡眠不足なので注意しましょう。

長時間睡眠について

◇ 通常の睡眠時間の後に浅い睡眠が続く、長時間睡眠。
一日の睡眠時間が10 時間以上ないと身体の疲れがとれない人の睡眠を「長時間睡眠」といいます。
熟睡状態の後、朝方に浅い眠りがプラスされて長時間になります。
熟睡した時間を比べてみると、長時間でも短時間でもほとんど変わらないそうですが、身体のためにはある程度の時間が必要だととらえられています。
posted by 快眠 at 18:15 | Comment(0) | TrackBack(0) | 眠りについて知ろう
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