心地よい音楽で快眠を

よく眠れない人は、眠れないことで悩んでいるでしょうが、その前に、睡眠の妨げになる事をしていないか、思い出してみましょう。

寝る直前にすると良くない事は？
　○ 食事をとること
　○ たばこを吸うこと
　○ 冷たい水、アルコール、カフェインを含んだものを飲むこと
　○ 激しい運動をすること
　○ 熱いお風呂に入ること
　○ ゲーム、パソコン、携帯メールをチェックすること

どれも脳を刺激し、緊張させるので、眠りの妨げになります。
寝る前の水分補給については脱水を防ぐためには必要ですが、冷たい水は身体を興奮させるので眠りが浅くなってしまいます。

上記のような事はしてないけれど、それでも寝つきが悪い、そんな人は日常生活を見直してみましょう。
１．規則正しい生活をする
　毎朝同じ時間に起き、寝る時間もできるだけ一定にしましょう。
２．リラックスを心がける
　ストレスをため込まないように、また自分に合ったリラックス法を見つけることも大切です。
３．適度な運動をする
　身体が疲れていると眠りにつきやすくなるので、日中は適度に身体を動かしましょう。
４．眠りやすい環境をつくる
　音や光を遮ったり、寝具に気をつかったり、寝室の環境を整えることは重要なのです。