あなたは日頃から快眠できていると思いますか?
睡眠の質には、いろいろと間接的な要素も関係しているようです。
気になる人は自分の快眠度をチェックをしてみましょう。
次の10個の質問の中で、当てはまる項目にチェックします。
□ 体を動かすことが好き
□ 人と話すことが好き
□ 自分なりのストレス解消法がある
□ 毎日がワクワク楽しい
□ 洋食より和食のほうが好き
□ 甘いものや冷たいものをあまり食べない
□ たばこやお酒は嫌い
□ パジャマや寝具にこだわりがある
□ 体型に合った枕を使っている
□ 毎朝決まった時間に起きている
・睡眠不足は太りやすい原因になる
・ストレスがあると寝言をいいやすい
・呼吸を改善していびきを改善する
・眠りのリズムを乱す寝酒
快眠チェックの結果、あなたはいくつチェックがつきましたか?
・チェックが8個以上の人は快眠度が高いといえます。よい眠りの習慣がついています。
・チェックが4個〜7個の人は快眠度は普通です。工夫すれば、睡眠の質を上げることができます。
・チェックが3個以下の人は快眠度が低いようです。早めに生活を改善して、快眠に近づきましょう。
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