心地よい音楽で快眠を

あなたは日頃から快眠できていると思いますか？
睡眠の質には、いろいろと間接的な要素も関係しているようです。
気になる人は自分の快眠度をチェックをしてみましょう。
次の10個の質問の中で、当てはまる項目にチェックします。
　□ 体を動かすことが好き
　□ 人と話すことが好き
　□ 自分なりのストレス解消法がある
　□ 毎日がワクワク楽しい
　□ 洋食より和食のほうが好き
　□ 甘いものや冷たいものをあまり食べない
　□ たばこやお酒は嫌い
　□ パジャマや寝具にこだわりがある
　□ 体型に合った枕を使っている
　□ 毎朝決まった時間に起きている

・睡眠不足は太りやすい原因になる
・ストレスがあると寝言をいいやすい
・呼吸を改善していびきを改善する
・眠りのリズムを乱す寝酒


快眠チェックの結果、あなたはいくつチェックがつきましたか？
　・チェックが８個以上の人は快眠度が高いといえます。よい眠りの習慣がついています。
　・チェックが４個〜７個の人は快眠度は普通です。工夫すれば、睡眠の質を上げることができます。
　・チェックが３個以下の人は快眠度が低いようです。早めに生活を改善して、快眠に近づきましょう。